ГТО

Рубрика: Обязательное испытание для I ступени ВФСК «ГТО». Шестиминутный бег Шестиминутный бег проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Участок для бега должен быть размечен (табличками, флажками, мелом или иным способом) каждые 20-50-100 м, результат фиксируется количеством метров, преодоленных участником испытания до одного метра. Техника выполнения испытания: Испытание выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. За минуту до окончания времени подаётся команда «Пошла завершающая минута», по завершению 6-ти минут подаётся команда «Стоп. Время!», после которой участники забега должны остановиться на месте поступления команды. Положение опорной ноги определяет пройденное расстояние. Счет кругов и общий метраж ведут судьи. Участникам разрешается один раз переходить на ходьбу во время тестирования, преодолев дистанцию не более 10 м. Максимальное количество участников в одном забеге составляет 10 человек. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела; - участник во время бега создаёт помехи другим участникам; - участник сошёл с дистанции, покинул место тестирования.

Рубрика: Рекорды, установленные спортсменами в нормативах ВФСК «ГТО» - Плавание 50 метров вольным стилем. Рекорды России — Владимир Морозов — 21,27 сек. (2019 год) и Мария Каменева — 24, 20 сек. (2021 год). - Бег — 1 км. Рекорд России — Юрий Борзаковский — 2 мин. 15 сек. (2008 год). - Бег — 2 км. Рекорд России — Вячеслав Шабунин — 4 мин. 57 сек. (1997 год) и Татьяна Казанкина — 5 мин. 28 сек. (1984 год). - Бег — 3 км. Рекорд России — Вячеслав Шабунин — 7 мин. 39 сек. (1995 год) и Татьяна Казанкина — 8 мин. 22 сек. (1984 год). - Бег — 5 км. Рекорды России — Валерий Абрамов — 13 мин. 11 сек. (1981 год) и Лилия Шобухова — 14 мин. 23 сек. (2008 год).

Рубрика: Стихи о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» Зарядка играет важную роль И бодростью нас наполняет. Пусть кажется это простою игрой, Но спорт из игры вырастает. А днём физкультура, вновь, как игра. Но только задачи сложнее. Мы прыгаем вверх, словно искры костра. И с места прыжки все длиннее. Со спортом на ты, и так день за днём. И к новым стремимся успехам. Мы развиваемся, крепнем, растем. С пути не столкнуть нас помехам Здоровый все образ жизни ведем. Мы так с малых лет привыкаем. И ГТО мы все комплекс сдаём. И впредь все сдавать обещаем.

Рубрика: Сам себе тренер - готовимся к выполнению норм ГТО самостоятельно! Во-первых, каждому необходимо помнить - одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев; обувь - быть плотно зашнурована и иметь нескользкую подошву во избежание травм и растяжений. Во-вторых, если вы планируете заниматься на стадионе, то бег на нем разрешается только в направлении "против часовой стрелки". В-третьих, при самостоятельных занятиях разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика рук для плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки - прыжки или специальные упражнения бегуна. Тренируясь самостоятельно, например, три раза в неделю, занятия могут носить следующую направленность: в первый день - бег на короткую дистанцию, челночный бег, метание спортивного снаряда; во второй день - бег, прыжки, силовая гимнастика; третий день недельного цикла лучше посвятить бегу на выносливость и развитию гибкости. Тренировочные дни необходимо чередовать с днями отдыха! Также в дни отдыха можно включить прогулки или плавание.

Рубрика: Талисман Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "ГТО". Медведь Потап Сегодня расскажем вам о талисмане ВФСК «ГТО» – Медведе Потапе! Медведь действительно очень значим в русской культуре и символике. Он является образом силы, символом гармонии и физической совершенности. Не зря же медведь также олицетворяет уважение к олимпийским победам России на мировой арене. В русском фольклоре медведь также предстает как миролюбивый и добрый герой, что подчеркивает его важное значение в культуре и спорте. Медведь Потап является не просто символом, но и "главой" семейства в символическом мире физкультуры и спорта России. Его образ действительно несет в себе множество значимых качеств, которые мы ценим и возвышаем в спорте и обществе. Этот медведь символизирует не только физическую мощь, но и сопротивление, процветание и даже дружелюбие. Пускай его образ напоминает всем нам о необходимости гармонии, спортивной доблести и духовных ценностей в каждом аспекте нашей жизни.